Sport après opération

Sacav  |  Votre adresse d'émail n'est pas correcte

Inscrit le: 15.03.16 |  Messages: 146  | 40+

Bonjour !
Je me suis faite opérée TT et curage important le 31/03/2016, puis cure d'iode début juillet.

Je n'ai pas encore fait de contrôle de ma TSH, ça doit se faire mi-octobre.

Mais je voudrais me remettre au sport, chose que je n'ai pas faite depuis 11 ans !!!
Je suis actuellement en obésité morbide, mais je ressens le besoin de reprendre en main mon corps et ma santé après ce passage éprouvant !


Suite à ce traitement et à prise de Lévothyrox, y a t'il des précautions particulières à prendre ?
Des effets secondaires possibles ?

Je commence par une séance de fitness et une séance de cardio en alternance tous les soirs.
J'ai commencé à boire un mélange de Diet Horizon, draineur 5 émonctoires, pour faire un peu de ménage à l'intérieur

Je suis preneuse des conseils pour se refaire une santé !

Merci d'avance !

jejay
Membre bienfaiteur

Inscrit le: 23.07.12 |  Messages: 48  | 

Bonjour,

Aucune contre-indication à faire du sport, bien au contraire !
Double opération, TT, et cure d'iode en 2012 pour ma part. Je cours et je n'ai jamais arrêté. 3 à 4 sorties d'une heure par semaine et 2h55 au marathon.

Rien de tel que l'activité pour se sentir vivant.

Dans votre malheur vous avez de la chance, vous aurez certainement une TSH basse pendant quelques années, ce qui va accélérer un peu votre métabolisme et donc vous aider à maigrir.

Quelques conseils pour maigrir :
- ne pas chercher à faire un régime (95% des gens qui font un régime ne perdent pas de poids). Encore moins un régime restrictif.
- augmentez votre métabolisme ! Et pour augmenter le métabolisme il faut plus de muscles ! Gainage, haltères, squat... Tout ce que vous voulez qui vous fera prendre des muscles. Ne vous inquiétez pas, vous ne ressemblerez pas à un bodybuilder pour autant...
- complétez avec du cardio. Mais mieux vaut faire 10x15 secondes à haute intensité avec 1 min de récup à chaque fois que 1h à intensité basse. Le 1er cas est bien plus bénéfique. Et bien plus ludique aussi.
- mangez de tout, sans restriction particulière, sans excès non plus. Et en cas de petite fringale, une pomme, une poire, une banane...

Sacav  |  Votre adresse d'émail n'est pas correcte

Inscrit le: 15.03.16 |  Messages: 146  | 40+

Merci beaucoup pour cette réponse et pour tous ces précieux conseils, je vais les suivre à la lettre. J'espère pouvoir le refaire une santé !

Par contre j'ai vu sur un autre post qu'après le sport tu te sentais très fatigué, et effectivement, même si je ne suis pas dans la même gamme d'effort, depuis lundi je me sens épuisée et j'ai des maux de tête terribles...

Du coup est-ce que ça peut être lié ?
Et est-ce que ça va mieux pour toi ?

Encore merci !

jejay
Membre bienfaiteur

Inscrit le: 23.07.12 |  Messages: 48  | 

Oui, après le sport on est fatigué. Et qu'on soit sous levo ou pas ça ne change rien !

8h de sommeil la nuit au moins. 30 min de sieste après déjeuner et la fatigue s'en ira d'elle même.

Sacav  |  Votre adresse d'émail n'est pas correcte

Inscrit le: 15.03.16 |  Messages: 146  | 40+

Ok je vais donc suivre ces conseils !
De toute façon je vais faire un point TSH mercredi !
Je verrais bien !
Merci !

wynnie
Membre du CA

Inscrit le: 26.11.07 |  Messages: 31026  | Hypo / thyroide atro...  |  l'isle d'abeau  |   | 60+

Bonjour
ça serait bien que tu aie aussi l'analyse des t3 et de t4 car la tsh seule n'est pas toujours parlante pour voir ce qui se passe du coré du dosage thyroidien

Sacav  |  Votre adresse d'émail n'est pas correcte

Inscrit le: 15.03.16 |  Messages: 146  | 40+

Bonjour!
Oui je sais bien ( surtout grâce au forum !!!)
Mais mon endocrinologue n'est pas d'accord...

Si je demande ça en plus, ça coûte cher ?

Merci !

jejay
Membre bienfaiteur

Inscrit le: 23.07.12 |  Messages: 48  | 

De mémoire c'est une dizaine d'euros

Inscrit le: 03.05.04 |  Messages: 4021  | OP TT 2012 Tirosint ...  | près Lausanne, Suisse  |   | 70+

Bonjour Sacav,

Oui le sport est bénéfique, pour le corps et pour le moral

Mais il faut y aller progressivement, surtout si on n'en a pas fait depuis un moment. On peut aussi "éviter" l'ascenseur et prendre l'escalier, faire des promenades avec un pas soutenu, du vélo, s'inscrire à une gym-douce, aquagym, etc. etc. Il y en a pour tous les goûts.

Bonne semaine,

Fanny CH

Sacav  |  Votre adresse d'émail n'est pas correcte

Inscrit le: 15.03.16 |  Messages: 146  | 40+

Merci ! Je reprends doucement depuis 1 semaine....
Je vais sûrement demander les autres dosages de ma poche du coup !
C'est vrai que je ressens beaucoup de fatigue quand même....
Avec les vacances c'est la première fois que je suis à temps complet toute la semaine de boulot, plusieurs semaines de suite et j'ai beaucoup de mal !!!!
On verra mercredi !

Inscrit le: 09.02.14 |  Messages: 3583  | Thyroïdite Hashimoto  | Bas-Rhin (Alsace)  |   | 70+

T4 et T3 coûtent entre 17 et 20 €.

Sacav  |  Votre adresse d'émail n'est pas correcte

Inscrit le: 15.03.16 |  Messages: 146  | 40+

Pfoui ! Scèance d'abdo finie ce soir ! C'est dur de reprendre après un si long arrêt et autant en surpoids !
Je me demande au bout de combien de temps les effets positifs se font ressentir !

Merci pour les prix !

jejay
Membre bienfaiteur

Inscrit le: 23.07.12 |  Messages: 48  | 

Même s'ils ne se voient pas, les effets sont immédiats !

Continuez comme ça. Et ne vous inquiétez pas pour votre fatigue. On ne remplace pas d'un claquement de doigts un organe par des pilules. Votre corps doit apprendre à vivre sans thyroïde, cela prend du temps.

Et revenez nous donner des nouvelles de temps en temps.

Pour vous motiver si besoin :
http://sante.lefigaro.fr/mieux-etre/sports-activites-physiques/bienfaits-generaux-lactivite-physique/quels-sont-benefices

Ou plus généralement, tapez "bienfaits du sport" dans votre moteur de recherche.

Inscrit le: 01.07.12 |  Messages: 81  | 50+

jejay
Membre bienfaiteur

Inscrit le: 23.07.12 |  Messages: 48  | 

Félicitations pour ce retour à la vie sportive !

Le sport (surtout les exercices de musculation) peut avoir un effet contre-intuitif au début : la prise de poids !

Et oui, le métabolisme n'a pas encore augmenté, donc la masse graisseuse est toujours là. En revanche les muscles eux se mettent à gonfler tout de suite. Et un muscle c'est bien plus lourd que du gras.

Le gras, ça flotte, les muscles non...

Du coup la balance s'affole au début, mais c'est normal. Les muscles vont augmenter petit à petit le métabolisme et faire fondre les graisses. La silhouette s'affine tout d'abord, puis la balance finit par descendre.

Et il faut prendre le temps. (Pour ma part j'ai mis 4 ans à perdre 10 kilos, mais je ne partais que de 72kgs pour 1m85...)

Inutile de se restreindre sur la nourriture. Il suffit de manger mieux (des légumes et des fruits en priorité. Des protéines ensuite pour faire du muscle).

Et boire beaucoup d'eau bien sûr.