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La marche : ce remède miraculeux !
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Inscrit le: 04.09.17 | Messages: 2718 | Ablation thyroïde ca... | 
La marche : ce remède miraculeux !Posté le: 16. Avr 2018, 10:51
Cela faisait des semaines que j'avais mal à la hanche droite et au genou droit. J'ai recommencé depuis vendredi à m'astreindre à marcher 30 mn (mini) à 45 mn (maxi) par jour (j'ai un boulot sédentaire) : je n'ai plus mal nulle part !!
C'est une hygiène de vie que je vais continuer même si c'est parfois compliqué avec mon emploi du temps car les bénéfices sont nets !
C'est une hygiène de vie que je vais continuer même si c'est parfois compliqué avec mon emploi du temps car les bénéfices sont nets !
Inscrit le: 03.05.04 | Messages: 4021 | OP TT 2012 Tirosint ... | près Lausanne, Suisse | | 70+
| 70+Posté le: 16. Avr 2018, 17:10
Bonjour Sylviane91,
Bravo pour ta démarche
, c'est sûr, les articulations qui bougent se portent mieux.
Bonne semaine,
Fanny CH
Bravo pour ta démarche
, c'est sûr, les articulations qui bougent se portent mieux.
Bonne semaine,
Fanny CH
Inscrit le: 04.09.17 | Messages: 2718 | Ablation thyroïde ca... |
Posté le: 16. Avr 2018, 18:58
Roooh la la, je revis Fanny ! (sans avoir rien changé à mon dosage).
Tu sais, en fait je suis une ancienne sportive, ado je faisais des championnats d'athlétisme (spécialité ; course de vitesse et saut en hauteur) bon ça, c'était avant de prendre des formes féminines (moins tu as de hanches plus tu es "aérodynamique" à la course, donc période prè pubère), ensuite j'ai fait beaucoup de tennis (au moins 20 ans), je nageais, j'étais tout le temps sur un vélo.
Et puis la vie, le travail, les enfants....j'ai commencé à lever le pied niveau sport vers 38/40 ans.
Et là je n'en faisais plus du tout (même pas de marche) depuis presqu'un an, je me suis senti couper les ailes par l'affaire du lévothyrox pendant toute cette période, physiquement et moralement : ce temps fou à attendre des alternatives ! Il nous ont vraiment pris par dessus la jambe : presqu'un an à retrouver un équilibre ! Quel manque de considération pour les patients !
Ca dépend des gens bien sûr, mais moi j'ai vraiment un corps fait pour le sport (une "nature" comme on dit) si je n'en fais pas, je m'empâte, je déprime...
Ce que je trouve très compliqué c'est de trouver un temps pour la marche quand on travaille à temps plein et qu'on se rend à son travail en voiture (pas le choix car trop compliqué à pieds, me ferait me lever à 5h du mat'), reste donc ou l'heure du déjeuner ou après le travail, ou pour les plus courageux, le matin très tôt avant d'aller travailler.
Par contre, conseil d'amie, mieux vaut 30 mns, CHAQUE JOUR, que deux heures deux fois par semaine, c'est plus bénéfique pour le corps.
Mieux vaut même 15 minutes que rien du tout ! C'est un cadeau que l'on fait à son corps et donc à soi-même.
Au début c'était dur, j'étais rouillée...mais miracle, ça se dérouille !
On va dire que 30 minutes de marches par jour (45 minutes ou une heure si on a le temps), c'est le minimum vital comme activité physique, quand on a un emploi sédentaire.
On peut marcher seul, à deux, en groupe, en ville, dans la nature, avec ou sans musique sur les oreilles...la marche, c'est l'outil de prédilection de ceux qui ont un gros emploi du temps car on peut l'adapter à son propre emploi du temps.
Avec des bâtons nordiques c'est encore mieux car fait travailler tout le corps (gainage).
On peut aussi courir bien sûr, mais moi, à l'âge que j'ai, je fais gaffe à mes genoux.
J'ai bien essayé à une période d'aller au travail en vélo qui n'est pas si loin à vol d'oiseau (assez sportif mais c'est faisable) le problème c'est que je suis sur un plateau , que je dois descendre ensuite tout au fond d'une vallée et ensuite remonter une pente pour aller sur un autre plateau et à vrai dire, je n'ai jamais vu une seule femme remonter cette pente à vélo: elle est méga raide et méga longue, tout juste quelques cyclistes hommes super aguerris et super sportifs....alors tu parles qu'à 53 berges, je vais y laisser ma peau...
Le dynamisme revient aussi....c'est un cercle vertueux en fait.
Ce que je vis très difficilement par contre, mais ça ne date pas d'hier malheureusement, c'est le manque de temps : il y a tellement de choses qui m'intéressent et me passionnent dans la vie ! Je voudrai aussi reprendre la peinture (j'adore dessiner) , reprendre ma guitare, et j'en oublie...mais quand ????
Le vrai luxe, c'est le temps.
Tu sais, en fait je suis une ancienne sportive, ado je faisais des championnats d'athlétisme (spécialité ; course de vitesse et saut en hauteur) bon ça, c'était avant de prendre des formes féminines (moins tu as de hanches plus tu es "aérodynamique" à la course, donc période prè pubère), ensuite j'ai fait beaucoup de tennis (au moins 20 ans), je nageais, j'étais tout le temps sur un vélo.
Et puis la vie, le travail, les enfants....j'ai commencé à lever le pied niveau sport vers 38/40 ans.
Et là je n'en faisais plus du tout (même pas de marche) depuis presqu'un an, je me suis senti couper les ailes par l'affaire du lévothyrox pendant toute cette période, physiquement et moralement : ce temps fou à attendre des alternatives ! Il nous ont vraiment pris par dessus la jambe : presqu'un an à retrouver un équilibre ! Quel manque de considération pour les patients !
Ca dépend des gens bien sûr, mais moi j'ai vraiment un corps fait pour le sport (une "nature" comme on dit) si je n'en fais pas, je m'empâte, je déprime...
Ce que je trouve très compliqué c'est de trouver un temps pour la marche quand on travaille à temps plein et qu'on se rend à son travail en voiture (pas le choix car trop compliqué à pieds, me ferait me lever à 5h du mat'), reste donc ou l'heure du déjeuner ou après le travail, ou pour les plus courageux, le matin très tôt avant d'aller travailler.
Par contre, conseil d'amie, mieux vaut 30 mns, CHAQUE JOUR, que deux heures deux fois par semaine, c'est plus bénéfique pour le corps.
Mieux vaut même 15 minutes que rien du tout ! C'est un cadeau que l'on fait à son corps et donc à soi-même.
Au début c'était dur, j'étais rouillée...mais miracle, ça se dérouille !
On va dire que 30 minutes de marches par jour (45 minutes ou une heure si on a le temps), c'est le minimum vital comme activité physique, quand on a un emploi sédentaire.
On peut marcher seul, à deux, en groupe, en ville, dans la nature, avec ou sans musique sur les oreilles...la marche, c'est l'outil de prédilection de ceux qui ont un gros emploi du temps car on peut l'adapter à son propre emploi du temps.
Avec des bâtons nordiques c'est encore mieux car fait travailler tout le corps (gainage).
On peut aussi courir bien sûr, mais moi, à l'âge que j'ai, je fais gaffe à mes genoux.
J'ai bien essayé à une période d'aller au travail en vélo qui n'est pas si loin à vol d'oiseau (assez sportif mais c'est faisable) le problème c'est que je suis sur un plateau , que je dois descendre ensuite tout au fond d'une vallée et ensuite remonter une pente pour aller sur un autre plateau et à vrai dire, je n'ai jamais vu une seule femme remonter cette pente à vélo: elle est méga raide et méga longue, tout juste quelques cyclistes hommes super aguerris et super sportifs....alors tu parles qu'à 53 berges, je vais y laisser ma peau...
Le dynamisme revient aussi....c'est un cercle vertueux en fait.
Ce que je vis très difficilement par contre, mais ça ne date pas d'hier malheureusement, c'est le manque de temps : il y a tellement de choses qui m'intéressent et me passionnent dans la vie ! Je voudrai aussi reprendre la peinture (j'adore dessiner) , reprendre ma guitare, et j'en oublie...mais quand ????
Le vrai luxe, c'est le temps.
Inscrit le: 03.05.04 | Messages: 4021 | OP TT 2012 Tirosint ... | près Lausanne, Suisse | | 70+
| 70+Posté le: 16. Avr 2018, 20:29
Bonsoir Sylviane91,
Eh oui le temps pour tout faire ce qu'on aime.
Mais même à la retraite, on se plaint du manque de temps
Pour l'exercice physique, quand il pleut plusieurs jours, j'essaie au moins de prendre les escaliers au lieu de l'ascenseur (quand je ne suis pas chargée bien sûr). Mais c'est sûr qu'il y a quelques fois des périodes d'inactivité . . . . . série de pluie, salle de gym. fermée pour cause de vacances scolaires etc.
Bonne soirée,
Fanny CH
Eh oui le temps pour tout faire ce qu'on aime.
Mais même à la retraite, on se plaint du manque de temps
Pour l'exercice physique, quand il pleut plusieurs jours, j'essaie au moins de prendre les escaliers au lieu de l'ascenseur (quand je ne suis pas chargée bien sûr). Mais c'est sûr qu'il y a quelques fois des périodes d'inactivité . . . . . série de pluie, salle de gym. fermée pour cause de vacances scolaires etc.
Bonne soirée,
Fanny CH
Inscrit le: 04.09.17 | Messages: 2718 | Ablation thyroïde ca... |
Posté le: 16. Avr 2018, 20:46
Je ne m'abonnerai plus jamais à un club de fitness Fanny, je l'ai fait une fois, j'ai vu...j'allais à un cours sur 4, le prof m'énervait à pas respecter mon rythme, je n'aime pas être enfermée quand il fait beau et je suis bien trop indépendante pour cela, et ça m'a coûté un fric fou pour rien...
Faut connaître ses limites , non, la marche (ou la nage ou le vélo, bref ce que tu peux adapter à ton emploi du temps avec souplesse) c'est bien (pour moi en tout cas).
Oui, bcp de retraités me tiennent ce langage, qu'ils n'ont le temps de rien...j'ai du mal à l'imaginer, mais s'ils le disent.
Bonne soirée à toi aussi,
Faut connaître ses limites
, non, la marche (ou la nage ou le vélo, bref ce que tu peux adapter à ton emploi du temps avec souplesse) c'est bien (pour moi en tout cas).
Oui, bcp de retraités me tiennent ce langage, qu'ils n'ont le temps de rien...j'ai du mal à l'imaginer, mais s'ils le disent.
Bonne soirée à toi aussi,
Inscrit le: 04.09.17 | Messages: 2718 | Ablation thyroïde ca... |
Posté le: 16. Avr 2018, 21:03
Ps : Un article sur la marche et ses bienfaits : http://www.cchst.com/oshanswers/psychosocial/walking.html
Et marcher pieds nus est encore meilleur pour la santé !
Et marcher pieds nus est encore meilleur pour la santé !
Inscrit le: 23.04.18 | Messages: 1 | 
Merci. Ce message m'a été utile ! dit :
Bien que je m'entraine déjà sur un sac de frappe everlast au boxe, je fais de la marche régulièrement et quand j'en ai pas le temps,je fais exprès de faire une partie du trajet pour la travail à pied. Ça entretien le cœur et c'est moins fatiguant que de courir.
au boxe, je fais de la marche régulièrement et quand j'en ai pas le temps,je fais exprès de faire une partie du trajet pour la travail à pied. Ça entretien le cœur et c'est moins fatiguant que de courir.Dernière édition par Christo le 02. Mai 2018, 09:06; édité 1 fois
Inscrit le: 03.05.04 | Messages: 4021 | OP TT 2012 Tirosint ... | près Lausanne, Suisse | | 70+
| 70+
Bonsoir,
Et marcher pieds nus est encore meilleur pour la santé !
Marcher pieds nus dans le sable au bord de la mer . . . . . le Top!!
Bonne semaine,
Fanny CH
Et marcher pieds nus est encore meilleur pour la santé !
Marcher pieds nus dans le sable au bord de la mer . . . . . le Top!!
Bonne semaine,
Fanny CH
Inscrit le: 24.05.18 | Messages: 1 | France |
Posté le: 24. Mai 2018, 09:29
Bonjour Sylviane91,
Oui vous avez raison, faire de la marche tout le matin m'a permis de stabiliser mon rythme cardiaque et ça enlève le stress aussi.
Oui vous avez raison, faire de la marche tout le matin m'a permis de stabiliser mon rythme cardiaque et ça enlève le stress aussi.
_________________
http://www.planetmedica.fr/
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Posté le: 05. Juin 2018, 10:37
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